Moj ples – vaja TEJ Dance metode
Moj ples je osnova, da se v plesu začnemo dobro počutiti. Vsak od nas ima edinstven in unikaten obraz, glas in način gibanja. Slepa ulica je, če se učimo gibati kot nekdo drug, saj potem ne bomo uživali. Morda bomo z veliko vaje postali podobni nekomu drugemu, vendar to ni namen družabnega plesa. Vsak od nas ima svoj unikaten način gibanja, in moj ples pomeni, da ta način gibanja začnemo spoznavati in ga vzljubimo.
Navodila za izvajanje vaje “Moj ples”:
Priprava:
Izberi glasbo, ki ti je všeč, ali se znajdi nekje, kjer se predvaja prijetna glasba.
1. Sprehod in čutenje:
Začni s preprostim sprehajanjem, poslušaj glasbo in začuti svoje noge.
Poskušaj začutiti, kaj tvoje noge doživljajo v tem trenutku, in se premikaj v skladu z glasbo.
2. Opazovanje telesa:
Medtem ko se sprehajaš, začni opazovati svoja ramena, roke in komolce.
Poslušaj glasbo in opazuj, kaj paše tvojim nogam. Dopusti, da se noge sprostijo in da se gibajo spontano, kot jim paše.
Na enak način ozavesti:
- ramena in roke
- medenico
- trebuh
- prsni koš
- vrat in glavo
Na koncu čuti telo kot celoto – roke, noge, telo, vrat in glavo.
Zavedaj se svojega gibanja in svojega plesa v tistem trenutku.
Pomembno je, da si v stiku s tem, kar resnično doživljaš. To je tvoj ples, moj ples.
3. Vztrajanje:
Vztrajaj v čutenju sebe skozi ples vsaj eno pesem, če ti paše pa tudi več pesmi.
Ko boš v stiku s seboj skozi gibanje in ples, se bodo tvoje napetosti razbremenile, spontano boš doživel(a) mir in življenjsko navdušenje.
Zaključek
Vztrajanje v čutenju sebe skozi ples prinaša ne samo fizične, ampak tudi čustvene in duševne koristi. Ko boš v stiku s seboj skozi gibanje in ples, se bodo tvoje napetosti razbremenile, spontano boš doživel(a) mir in življenjsko navdušenje. To je lepota in moč metode TEJ Dance – omogočiti ti, da odkriješ svoj unikaten ples in ga zaživiš v polnosti.